Kennisbank
Afvallen met personal training: wat werkt wél?
Afvallen gebeurt vooral door wat en hoeveel je eet. Training helpt daarbij: je verbruikt energie, je behoudt of bouwt spiermassa op en je voelt je fitter. Een personal trainer helpt je om vol te houden. Hieronder lees je eerlijk wat je kunt verwachten.
Wat training wel en niet doet
- Wel: sterker worden, meer conditie, beter bewegen en energie verbruiken. Krachttraining helpt om spiermassa te behouden als je minder eet.
- Niet alleen: met trainen alleen val je meestal weinig af als je eetpatroon hetzelfde blijft. Voeding en training horen bij elkaar.
- Geen snelle beloftes: wantrouw beloftes als “10 kilo in 4 weken”. Rustig en blijvend is beter vol te houden.
Waarom krachttraining?
Veel mensen denken bij afvallen alleen aan cardio. Maar krachttraining is net zo belangrijk: je lichaam wordt sterker en strakker, je behoudt spiermassa en dagelijkse dingen gaan makkelijker. Bij EPIC combineren we kracht met conditie, afgestemd op jouw niveau.
Meet meer dan alleen je gewicht
- Je krachtcijfers: in de EPIC-app worden per training je oefeningen, herhalingen en gewichten bijgehouden. Je ziet in grafieken dat je sterker wordt.
- Je lichaamsgewicht: via een persoonlijke link kun je zelf je gewicht invullen. Je trainer ziet het verloop in een grafiek, zodat jullie samen kunnen bijsturen.
- Hoe je je voelt: beter slapen, meer energie, kleding die anders zit. Dat telt ook.
Gewicht schommelt van dag tot dag. Kijk daarom naar de lijn over weken, niet naar één meting.
Hulp bij voeding
Een personal trainer kan je algemene tips geven over een gezond eetpatroon. Voor een persoonlijk voedingsplan, of als je een medische aandoening hebt, ga je naar een diëtist of je huisarts.
Veelgestelde vragen
Kan ik afvallen met personal training?
Training helpt, maar afvallen gebeurt vooral door je eetpatroon. Personal training zorgt dat je sterker en fitter wordt, spiermassa behoudt en het volhoudt.
Hoe vaak moet ik trainen om af te vallen?
Twee tot drie keer per week bewegen is voor veel mensen een goed begin. Wat het beste bij jou past, bespreek je met je trainer.
Kan ik mijn gewicht bijhouden bij EPIC?
Ja. Je krijgt een persoonlijke link waarmee je zelf je gewicht invult. Je trainer ziet het verloop in een grafiek.
Maakt EPIC een voedingsschema?
Je trainer geeft algemene tips. Voor een persoonlijk voedingsplan verwijzen we je naar een diëtist.
Door het team van EPIC Gym Breda · bijgewerkt op 17 oktober 2026