Kennisbank
Hyrox-gewichten per categorie (2025/26)
Een Hyrox-race bestaat uit 8 keer 1 km lopen met na elke kilometer een station. De gewichten verschillen per categorie. Hieronder staan ze op een rij voor seizoen 2025/26, zoals ze in de meeste bronnen worden genoemd.
De 8 stations en afstanden
- SkiErg1000 m
- Sled Push50 m
- Sled Pull50 m
- Burpee Broad Jumps80 m
- Rowing1000 m
- Farmers Carry200 m
- Sandbag Lunges100 m
- Wall Balls100 herhalingen
Tussen elk station loop je 1 km, in totaal 8 km.
Gewichten per categorie
| Women Open | Men Open | Women Pro | Men Pro | |
|---|---|---|---|---|
| Sled Push (incl. slee) | 102 kg | 152 kg | 152 kg | 202 kg |
| Sled Pull (incl. slee) | 78 kg | 103 kg | 103 kg | 153 kg |
| Farmers Carry | 2 × 16 kg | 2 × 24 kg | 2 × 24 kg | 2 × 32 kg |
| Sandbag Lunges | 10 kg | 20 kg | 20 kg | 30 kg |
| Wall Balls | 4 kg · 2,70 m | 6 kg · 3,00 m | 6 kg · 2,70 m | 9 kg · 3,00 m |
- Women Doubles: de gewichten van Women Open.
- Men Doubles: de gewichten van Men Open.
- Mixed Doubles: 152 / 103 kg slee, 2 × 24 kg, 20 kg zandzak, 6 kg wall ball voor beide partners. De man gooit naar 3,00 m, de vrouw naar 2,70 m. Mixed bestaat alleen als Open.
- Women Pro Doubles en Men Pro Doubles: de gewichten van Women Pro en Men Pro.
Let op: bronnen verschillen op een paar punten (zoals het aantal wall balls bij Women Open). Check voor een wedstrijd altijd het officiële rulebook op hyrox.com.
Zo train je voor Hyrox
- Draai een simulatie: het hele parcours achter elkaar laat zien waar je tijd verliest, op de runs of op de stations.
- Train lopen op vermoeide benen: na een sled push of lunges voelt 1 km heel anders.
- Kracht voor de slee en de lunges: benen, billen en romp maken het verschil.
- Meet en vergelijk: houd je tijd per onderdeel bij en vergelijk elke keer.
Bij EPIC Gym Breda kun je een complete Hyrox-simulatie doen met de officiële gewichten, solo (€40) of duo (€25 per persoon). Je trainer houdt je tijden per onderdeel bij en je krijgt een rapport met je vooruitgang.
Veelgestelde vragen
Hoe zwaar is de sled push bij Hyrox?
Inclusief slee: 102 kg bij Women Open, 152 kg bij Men Open en Women Pro, en 202 kg bij Men Pro (seizoen 2025/26).
Welk gewicht heeft de wall ball bij Hyrox?
Women Open 4 kg (doel 2,70 m), Men Open 6 kg (3,00 m), Women Pro 6 kg (2,70 m) en Men Pro 9 kg (3,00 m). Bij Mixed Doubles gooien beide partners 6 kg.
Welke gewichten gelden bij Hyrox Doubles?
Women Doubles gebruikt de Women Open-gewichten, Men Doubles en Mixed Doubles de Men Open-gewichten. Pro Doubles gebruikt de Pro-gewichten.
Kan ik in Breda een Hyrox-simulatie doen?
Ja, bij EPIC Gym Breda aan de Rietdijk 1B. Solo kost €40, duo €25 per persoon. Je tijden per onderdeel worden bijgehouden.
Door het team van EPIC Gym Breda · bijgewerkt op 16 oktober 2026